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对付“秋乏”,脾胃养护才是硬道理,教你5招赶走秋乏

转载 超级管理员2021/09/18 08:45:53 发布 来源:红杏林大讲堂 作者:红杏林大讲堂 1126 阅读 0 评论 0 点赞


有句俗话叫做“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。

人们经过酷暑的煎熬后,身体的疲劳度似乎已经积攒到了极点,到了“秋乏”的季节。

 

身体出现头晕、目眩、四肢无力,搞得你成天无精打采,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,工作、学习都受到困扰 ,怎么休息也缓不过劲来。

 

其实这“亏空”是身体以前欠下的。身体内部乱了套,整个人也就“蔫”了,中医上称为“疲劳生于内”

 

中医认为,缓解疲劳根本的在于“元气” ,它是人体生命活动的原动力,来源于先天,受之于父母。先天之气是不可再生,是越用越少的,只能通过后天之气来不断补充它的损耗。

 

 

那什么是后天昵?

 

 


在中医上,把脾胃称为后天之本,脾胃之气称之为“中气”。脾胃强健,则先天之气足,人就精神十足。若后天之气不足,人就会倦怠乏力。因此,想要远离秋乏,首先就要养护好脾胃

 

那在秋季我们如何养护我们的脾胃呢?下面请大家耐心听杏林君慢慢道来!

 

 

第1招

格外注重保暖

脾胃是最怕低温的刺激,尤其是患有慢性胃病的人,要格外注重胃部的保暖,不要长时间吹空调。

 

同时,早晚温差变大,要及时增添衣物保暖,夜晚睡觉盖好被子,少吃生冷的食物,为脾胃创建一个温暖的环境。

 

第2招

保持充足的睡眠

睡眠不仅能有助于恢复脏腑功能,还是提高脏腑机能的一个重要方式。

 

充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素,注意多休息,不要熬夜,尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯,以保证白天的工作和学习效率。

 

第3招

腹部按摩

将双手的掌心相互搓热,右手手掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,可每天早晚按摩,促进脾胃消化吸收功能,还有助于促进肠道蠕动

 

 

第4招

注意饮食

 在日常饮食当中,多吃些蔬菜和水果,适当加入含有优质蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼及各种乳制品等等。

 

 

 

秋日多吃些山药薏米芡实粥对抵抗秋乏也是大有裨益的。山药和芡实可补脾益胃,薏米可健脾祛湿,三者合用便可使脾胃强健

 

 

 

不过需要注意的是煮粥时山药要后加,等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。

 

还有一味食材对缓解秋乏也有很好的作用,那就是胡椒,胡椒味辛,有温中散寒之效,可助脾祛湿

 

 

 

胡椒又分为两种,一种是黑胡椒,另一种是白胡椒,其中以白胡椒的效果更强。平时做菜煮汤时,可以适当加些胡椒在里面。

 

第5招

情志调节


 想要保养脾胃,除了在饮食方面需要特别的注意之外,还应该从精神层面上丰富内心生活。

 

所谓的调节心情,就是保持一个平和的心态,减少出现暴怒或者是焦躁的情况,这些举动都会损害身体中的阴津,导致阴虚,进而出现上火的情况。

 

 

秋天原本就是燥热比较严重,如果这个时候发脾气上火,对于身体的伤害很大。

 

所以说,秋天调养脾胃也应该注意精神方面的调养,收敛心性,这对身体健康有好处的。

 

杏林君给大家分享的关于扫除秋乏的五个方法,不知道大家掌握得如何呢?大家可以把这个扫除秋乏的五个方法分享到朋友圈,让更多的人因此而受益!

 

参考文献

[1]王凤岐. 调理脾胃解秋乏[J]. 健康之家, 2013, 000(010):85-85.

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